There is direct connection between our Health and our lifestyle, eating habits,way of thinking. If there is any defect in all these than no medicine of the world can make us a healthy person.All the activities of daily life make impact on our health. If our lifestyle and our daily routine is imbalance it will reuine our health. If anyone improve the lifestyle and eating habits and thinking habits he or she can get rid of medicine and improve his or her health issues.one can attain good health and long life by adopting these methods
1. Get up early in the morning before one hour of sunrise. It will give you more energy, more freshness, chirping of birds will relieve the stress, biological clock detox your body and clean your intenstine easily and quickly. By getting up early in the morning you get rid of acidity and indigestion problems and it will improve your metabolisms.
2. Drink water after getting fresh , the intake of water should be copper infused means that you should put some water in copper pot at night and drink in the morning. 200 types of bacteria kills automatically by using this technique for purification of water. So you must take water after getting fresh.
3. Take exercise about 30 to 45 minutes regularly. It will not only improve your body but rather it will make your brain healthy and improve your mental health issues. It will save your body from many diseases and also control your weight.
4. Take bath regularly. It will improve your blood circulation and your skin will glow. Metabolic rate will increase. Your digestive system will perform accurate.
5. Don't skip your breakfast. There is a big gap between dinner and breakfast. The body needs energy. So never skip your breakfast. You should eat dry fruits, fruits , Milk , apples, Orange , banana, cornflakes etc.
6. Sleep well and in time 7 to 8 hours sleep is good for health and also good for healthy heart. It will increase your brain alertness and also help the brain to perform daily routine activities actively and store it in your mind. Cell repair work is also done with the help of proper sleep.
7. keep in touch with nature daily. Spend some time with nature away from artificial light, artificial air, artificial water. Soil , water , Sunlight, air are parts of nature that provides good health. By doing this we provide food to our mind.
8. Learn Anger management .Anger increase your blood circulation .It increases your heart rate and stress level .It also disturb your metabolic system and weaken your immune system. Weak immune system become good base of diseases.
9. Always Avoid intoxication. Use of intoxicants damage the liver, kidney , heart.
हमारे स्वास्थ्य और हमारी जीवनशैली, खाने की आदतों, सोचने के तरीके के बीच सीधा संबंध है। यदि इन सब में कोई दोष है तो संसार की कोई भी औषधि हमें स्वस्थ व्यक्ति नहीं बना सकती। दैनिक जीवन की सभी गतिविधियाँ हमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती हैं। अगर हमारी जीवनशैली और हमारी दिनचर्या में असंतुलन है तो यह हमारे स्वास्थ्य को फिर से प्रभावित करेगा। अगर कोई अपनी जीवनशैली और खान-पान और सोचने की आदतों में सुधार करे तो वह दवा से छुटकारा पा सकता है और अपने स्वास्थ्य के मुद्दों में सुधार कर सकता है। इन तरीकों को अपनाकर अच्छा स्वास्थ्य और लंबी उम्र प्राप्त की जा सकती है।
1. सूर्योदय के एक घंटे पहले सुबह जल्दी उठें। यह आपको अधिक ऊर्जा देगा, अधिक ताजगी देगा, पक्षियों की चहकने से तनाव दूर होगा, जैविक घड़ी आपके शरीर को डिटॉक्स करेगी और आपकी आंतों को आसानी से और जल्दी से साफ करेगी। सुबह जल्दी उठने से आपको एसिडिटी और अपच की समस्या से छुटकारा मिलता है और इससे आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा।
2. ताजा होने के बाद पानी पिएं, पानी का सेवन तांबे का होना चाहिए यानी रात को तांबे के बर्तन में थोड़ा पानी डालकर सुबह पीना चाहिए। पानी के शुद्धिकरण के लिए इस तकनीक का इस्तेमाल करने से 200 तरह के बैक्टीरिया अपने आप मर जाते हैं। इसलिए आपको फ्रेश होकर पानी जरूर पीना चाहिए।
३. नियमित रूप से लगभग 30 से 45 मिनट व्यायाम करें। यह न केवल आपके शरीर में सुधार करेगा बल्कि यह आपके मस्तिष्क को स्वस्थ बनाएगा और आपके मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में सुधार करेगा। यह आपके शरीर को कई बीमारियों से बचाएगा और आपका वजन भी नियंत्रित रखेगा।
4. नियमित रूप से स्नान करें। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आपकी त्वचा में निखार आएगा। चयापचय दर में वृद्धि होगी। आपका पाचन तंत्र सटीक प्रदर्शन करेगा।
5. अपना नाश्ता न छोड़ें। रात के खाने और नाश्ते के बीच बड़ा अंतर है। शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है। इसलिए कभी भी ब्रेकफास्ट स्किप न करें। आपको सूखे मेवे, फल, दूध, सेब, संतरा, केला, कॉर्नफ्लेक्स आदि खाने चाहिए।
6. अच्छी नींद लें और समय पर 7 से 8 घंटे की नींद स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है और स्वस्थ दिल के लिए भी अच्छी होती है। यह आपके मस्तिष्क की सतर्कता को बढ़ाएगा और मस्तिष्क को दैनिक दिनचर्या की गतिविधियों को सक्रिय रूप से करने और इसे आपके दिमाग में संग्रहीत करने में भी मदद करेगा। अच्छी नींद से सेल रिपेयर का काम भी होता है।
7. रोजाना प्रकृति के संपर्क में रहें। कृत्रिम प्रकाश, कृत्रिम हवा, कृत्रिम पानी से दूर प्रकृति के साथ कुछ समय बिताएं। मिट्टी, पानी, धूप, हवा प्रकृति के ऐसे हिस्से हैं जो अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करते हैं। ऐसा करके हम अपने मन को भोजन प्रदान करते हैं।
8. क्रोध प्रबंधन सीखें। क्रोध आपके रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह आपकी हृदय गति और तनाव के स्तर को बढ़ाता है। यह आपके चयापचय प्रणाली को भी परेशान करता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। कमजोर इम्यून सिस्टम बीमारियों का अच्छा आधार बनता है।
9. हमेशा नशे से बचें। नशीले पदार्थों के सेवन से लीवर, किडनी, हृदय को नुकसान पहुंचता है।
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